Trenér pohybové akademie, Tomáš Vodička v příspěvku na Novinky.cz - Můžete vidět zde.
Až 80 % populace sem tam trápí bolesti zad a kloubů. Může za to především sedavý způsob života, nedostatek pohybu, ale také nesprávné držení těla vestoje i vsedě. Pokud se tedy chcete zbavit problémů jednou provždy, je zapotřebí začít právě od základních pozic, jako je správný aktivní stoj nebo sezení. Přestože se mnohým lidem zdá, že na tom není nic složitého, opak je ve většině případů pravdou. Aktivní stoj i sed mohou být zprvu velmi namáhavé a je zapotřebí čas, aby tělo správné pozice začalo vnímat jako něco zcela přirozeného. Následky špatného stoje mohou být nejen bolesti v oblasti zad a beder, ale i bolesti kotníků, kolen nebo kyčlí či skolióza. U špatného sedu se pak jedná o bolesti hrudní či bederní páteře, vyhřezlou ploténku, bolesti hlavy, ale i záněty průdušek a různé zažívací problémy. Další neméně důležitou pozicí je správné ohýbání se a sbírání předmětů. Většina lidí to dělá špatně a svým zádům velmi ubližuje. Trenér fitness a atletiky Tomáš Vodička z Pohybové akademie vám ve videu ukáže, jak na všechny tyto pozice. Navíc vám předvede i cviky, které uleví od samotné bolesti zad. První trénink Atletické akademie v Dobřichovicích byl podle úsměvů na dětských tvářích skvělý. Děti vyzkoušely přeskoky a přeběhy překážek, polohové starty, frekvenci, hry a další atletické srandy :) Všechny to bavilo a my se těšíme na další tréninky. Tomáš & Honza, trenéři. Každý čtvrtek od 13:30 (2012-2011) a od 15:00 (2010-2007). Máme poslední 3 volná místa ve skupině starších dětí a 2 volná místa u mladších dětí :) Děti přijímáme pouze do konce února. Vážení příznivci Pohybové akademie, v létě 2018 pořádáme sportovní příměstské tábory pro děti od 5 do 15 let. Děti budu rozdělené do skupin podle věku a budou se jim věnovat specializovaní trenéři z FTVS UK. Děti můzete přihlásit zde: SC Radotín, ZŠ Glowackého, ZŠ Zeleneč, Dobřichovice Na táborech se děti seznámí s těmito sporty - atletika, gymnastika, plavání, sportovní hry, pohybové hry, bojové umění, tanec a další. Kapacita je omezená. V minulém roce byla naplněná již v květnu. Na všechny malé sportovce se těšíme! 13.9.2017 jsme vyjeli na závody v Kutné Hoře. Na závody nás pozvala HESU akademie Zuzany Hejnové a tak jsme situace využili a ze závodů odjeli se spoustou nových zážitků a několika medailemi :) Všem dětem gratulujeme a těšíme se na další akce! 2010/2011 Dívky (celkem startovalo 15 holek) Zlato - Josefina Šebková Stříbro - Eliška Doubková 2008/2009 - Dívky (celkem startovalo 18 holek) Stříbro - Eliška Koukalová 2007/2006 (celkem startovalo 9 kluků) Bronz- Adam Koukal V termínu 10. - 14.7.2017 se v Radotín uskutečnil sportovní/ atletický
tábor pro děti od 5 do 13 let. Tábor jsme si užili a doufáme a dětem se líbil. Děkuji všem trenérům, kteří pomohli zorganizovat tuto skvělou akci a dětem za skvělé výkony :) V květnu se Tomáš Vodička nominoval do TOP 30 trenérů v ČR. V červnu dostal diplom v průběhu natáčení na tréninku dětí. Porota bude na základě tréninku, který Tomáš vedl, záběrů z kamer a rozhovoru posuzovat, zda Tomáš postoupí do TOP 10. - Byl jsem nemocný a moje dcera, Terezka mi namalovala obrázek se srdíčky, sluníčkem a stromečky. Přinesla mi ho do ložnice a cela šťastná čekala na moji reakci a zeptala se mě: ,,Líbí se ti? ´´ Odpověděl jsem: ,,Je to opravdu krásný obrázek, děkuji Terezko!´´ Terezka: ,,Dobře… ale je to dobré?´´ Já: ,,Jistě, je to nádherný obrázek!´´ Terezka: ,,To říkáš vždycky, takže se ti nelíbí! ´´ Výborně, super, úžasné, nádherné, krásné… Slova, která většina z nás používá pro chválu. Na děti však tyto slova mohou působit negativně a mnohem lepší způsob je popsat, co vidíte a cítíte! Poté se dítě pochválí samo. - Terezka (přinese obrázek do ložnice): ,,Líbí se ti? ´´ Já: ,,To jsi musela malovat opravdu dlouho. Srdíčka i stromečky jsou krásně vybarvené!´´ (sluníčka byla odfláknutá a tak jsem je nezmiňoval). ,,Hned se cítím mnohem lépe, když se na obrázek dívám! Terezka: ,,Ano, snažila jsem se! Jsem dobrá malířka.´´ Ani jsem nemusel říkat, že se mi sluníčka nelíbí a za 5 minut přišla Terezka zpět a sluníčka hezky vybarvila. _____________________________________________________________________________________________________________ - Marek (5 let) – ,,Tatínku! Pojď se podívat, srovnal jsem si oblečení ve skříni.´´ Poprvé v životě si Marek složil oblečení do skříně a celý nadšený skákal po posteli a čekal, co mu tatínek řekne. Správná reakce: ,,Srovnané oblečení ve skříni a všechny komínky jsou skoro rovné. To je poctivost!´´ Druhý den Marek tatínka zavolal znovu a komínky oblečení už byly krásně rovné. Většinou dítěti nemusíme vyčítat chyby. Stačí popsat to, co udělalo správně. _____________________________________________________________________________________________________________ - Když děti udělají něco, o co jste je požádali, tak jim jednoduše poděkujte - ,,Děkuji, že jsi umyl nádobí, teď můžu rychleji připravit večeři.´´ __________________________________________________________________________________________________________ Představte si následující situaci: Vaše dcera se poprvé v životě sama převlékla před spaním a stojí šťastná v pokoji a čeká na Vaši reakci. Jak zareagujete a co jí řeknete? (Dejte si chvíli na rozmyšlenou a napište si svojí reakci na papír) - (popište co vidíte a cítíte) Řešení: Vyhněte se tomuto: ,,Výborně! Krásně jsi se oblékla. Jsi moc šikovná. ´´ Příklad správného řešení: ,,Vidím tady holčičku, která si už umí sama obléknout pyžámko a připravit se na spaní. Jsem moc rád!´´ _____________________________________________________________________________________________________________ Shrnutí – Jak na to: a) Nechvalte děti pomocí slov – ,,krása, nádhera, super, jsi šikovný, jsem na tebe pyšný. ´´ b) Popište co vidíte a cítíte – ,,Je to potěšení vejít do uklizeného pokoje!´´ c) Shrňte pochvalu jedním slovem – ,,Tomu říkám - přesnost, vytrvalost, spolehlivost…´´ d) Děkujte! Brzy se můžete těšit na pokračování s podrobnějším zaměřením na chválu ve sportu. __________________________________________________________________________________________________ Použitá a doporučená literatura: - MURRAY LYNNE - The Psychology of babies, 2014. - ADELE FABER, ELAINE MAZLISH - How to Talk so Kids Will Listen...And Listen So Kids Will Talk, Afterword to 2012 edition by Joanna Faber, -> -> ADELE FABER, ELAINE MAZLISH - Jak mluvit, aby nás děti poslouchaly, jak naslouchat, aby nám děti důvěřovaly. Cpress BRNO 2013, ISBN: 978-80-264-0147-6 AuthorTomáš Vodička, +420 776 366 426, vodicka.ts@gmail.com |
|
O NÁS |
|